[...] Cieszy mnie to ponieważ po zawodach przez dłuższy czas waga stała w miejscu. Pozytywne jest to, że nie zalewa mnie tłuszcz, wzrasta więc masa mięśniowa i bardzo rośnie siła. Nie wiem jak tam z tymi pomiarami (samemu źle się obmierzyć), byłam pod wrażeniem Pana formy w Mińsku Mazowieckim (siedział pan za mną i za RedAlertem ;-)) i nadal jestem.
[...] nie było; oprócz mnie wszyscy zawodnicy nowi a na dodatek kategoria połączona z kat. do 171cm - oni też zajęli pierwsze miejsca). Przywitali się ze mną: Rodzinka na masie oraz rozmawiałem chwileczkę z zapracowanym mastim . Byłem zmęczony i po części porannej pojechałem do domu - 270km. Będę trenować dalej - kiedy będzie następny start? Nie [...]
Panie Ojanie ! Ma Pan szybko regenerujący sie organizm ,ja na takich treningach padłbym jak kawka. Nie mówie juz o spadkach siły. Panie ALEXANDER63 bardzo Pan przesadza. W jednym dniu robię tylko 16 serii (3 rozgrzewkowe i 5 ze stałym obciążeniem przy wyciskaniu sztangi w leżeniu oraz 8 serii podciągania na drążku ) a w drugim dniu robię jedynie [...]
[...] Budowa =Mezomorficzna przewaza,tylko tyle wiem o swoim organizmie ze szybko gubie i rownie szybko lapie mase. Jedzac naprawde okrutne rzeczy nie moglem przekroczyc 91 kg (tzn waga stala,tluszcz sie osadzal,ale stalo to na jednym poziomoie) czyli nie bylo tak zle,bo niektorzy to na 120 kg by weszli a innych (EKTO) by nie ruszylo. DZIEKUJE <3
na ile mogę wierzyć w użyteczność pomiarów na tanicie? już była wcześniej rozmowa że daje mało wiarygodne wyniki ale jeśli bym chciała robić pomiary żeby widzieć chociaż czy coś spada czy rośnie to może być? jeśli tak to hm tkanka tłuszczowa przez miesiąc poszła w górę o 1% mięśnie stoją w miejscu. nie podoba mi się to... jest to kwestia miski? [...]
Wiem że wspomaganie niedozwolone to nie ten dział i narazie jednak takowego nie stosuje. Czyli nie ma sensu ładować w siebie tyle białka? ABSOLUTNIE TYLE NIE ZOSTANIE WYKORZYSTANE DO BUDOWY MIESNI ZDECYDOWANA WIEKSZOSC POSLUZY JAKO PRODUKT DO PRODUKCJI WW W ORGANIZMIE Crash (mam nadzieje że nie przekręciłem) pisał kiedyś w dziale olimp'u że [...]
Traktor 71-Podaję doskonały plan dzielony wymyślony przez amerykańskich kulturystów.1-klat,2-plecy dzień wolnego,3-ramiona ,4-nogi ,5-barki wolne. "-Podałem go bo dla maniaka siłowni a takimi wszyscy tu piszący jesteśmy jako trening wytrzymałości jest do przyjęcia.Gdybym zaproponował zwykłą kalinistykę-ogólnie ćwiczenia z masą własnego ciała [...]
[...] połącz go z wchodzeniem po linie-roz...la ramiona. " POWER CLEAN- to "zarzut" siłowy sztangi - nie nadrzut hehe ja ci już pisałem że od poczatku troche zle sie zrozumielismy. Tak dla ciekawosci ci powiem że sa rózne opinie i szkoły jedna mówi żeby nie laczyc a pracować nad rozwinieciem siły maksymalnej a dopiero mocy a druga [...]
Nakrecic nakrecilem fakt. Moze za bardzo okaze sie za kilka lat. Problem moze tez lezec gdzie indziej nieznalazlem sposobu na nie i odp treningu zeby je poruszyc jezeli uda mi sie to zrobic to moze ruszy. Freeman tez mial kiedys b.slabe rece i znalazl metode. Problem polega na tym ze genetyka mniej wiecej dziala tak ze obojetnie co robisz partia [...]
temat rzeka ale zapytam zależy mi na pozbyciu się brzuszka. Wiem dietę trzeba zrobic + trening (aeroby rowerek itd) Ale napiszę tak, jeśli chodzi o całe ciało wydaje mi się że jedynym miejscem gdzie najszybciej gromadzę tłuszcz to brzuch, ręce nogi ramiona itd są wg mnie ok, tylko bembenek za duży mi szybko zawsze rośnie. Dlatego co polecacie CKD [...]
"Nie da się redukować i jednocześnie budować siły." Oczywiście, że się da. Jeżeli lecisz z wagi, a siła rośnie to wiadomo, że kilogramy (a raczej gramy :) tkanki tluszczowej wypadaja = redukujesz.
aserwois ogolnie nie wiem jak to jest mozliwe zeby brac ponad 2x swoja mase w siadzie, grac w siatke i miec 60-70 dosieznego... waga moze troche blokowac jesli jest to zbedna masa, a juz szczegolnie tkanka tluszczowa. Jesli to bron Boze biegac maratony codziennie na czczo tylko niech kolega doda wiecej bialka do diety, obetnie wegle i robi to co [...]
[...] Spiecia brzucha lepszego(ciezszego) cwiczenia nie bylo? "Przy takim planie cale cialo jest cwiczone i rowno rosnie rozumiem?' wiesz co...ja na twoim miejscu martwilbym sie opanowaniem prawidlowej techniki tych kilku cwiczen,wzrostem obciazen i zarciem,a reszta przyjdzie sama. ....a tak poza tym,to nalezaloby napisac cos o sobie. jesli [...]
Dzieki Wuchta34 za odwiedziny. Dzis czuje sie juz troszke lepiej, mysle ze do poniedzialku przeziebienie mi przejdzie i bede mogl na treningu dac z siebie wszystko. Po wczorajszym treningu łydek juz tak strasznych zakwasow jak ostatnio nie mam z czego sie ciesze, choc je mocno skatowalem. Niestety mam tylko 33cm w łydce wiec bede musial ja [...]
Wlasnie tak sie zastanawiam czy by nie dac barków na piatek z nogami a kaptury w srode z plecami i bicepsem. Przedramie zostawie 2x w tyg bo fajnie rosnie i sie szybko regeneruje.
Paatik dzięki. Jestem zadowolona bo jest progres. Ale jak wracasz do tego co było to widzisz ile jeszcze brakuje, ile jeszcze trzeba pracy. To nie jest tak ,że sobie wyjdziesz pobiegać , jest miło, przyjemnie i forma rośnie. Owszem na początku wystarczy takie bieganie, właśnie w taki sposób doszłam do 45' w 2018 . Ale później jest tylko trudniej [...]
ptaka bo to sie właśnie od tej rtęci rośnie a nie od koksów. dobre jeszcze jest promieniowanie z czarnobyla, ale potym sie umiera i potem mówia że koks przedawkował. bo uran po radziecku to kox
Samopoczucie mi jakby skoczyło, libido wysokie, pompa jak nigdy, siła rośnie, czuję się większy, bary jakby się wypełniły... Pewnie częściowo psychologia, ale treningów nie chce się kończyć i mam generalne poczucie zaj**istości. Skóra na twarzy może trochę bardziej tłusta.
Szczerze mówiąc nie ważyłem się, havoc, ale znaczny przyrost. Siłowo o ok 10-15% w zależności od boju, i ciagle rośnie. Przyrosty masy duże, fatu/wody też, ale niewielkie. Jestem zadowolony z efektów. Trochę skóra się przetłuszcza bardziej, ale mało mi to przeszkadza.